什么是网球肘？深入解析成因、症状与科学康复方法
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它并非仅发生于网球运动员，更多见于频繁使用手臂的普通人群。理解其本质，是有效应对的第一步。
一、 核心解析：什么是网球肘？ 网球肘主要指肘关节外侧前臂伸肌群肌腱附着点的慢性损伤性炎症。当您反复用力伸展手腕和手指时，这些肌腱会因过度负荷而产生微小撕裂，引发疼痛和压痛。其核心特征是肱骨外上髁处的局限性疼痛和压痛点。
二、 主要症状与易发人群 典型症状包括：肘关节外侧酸胀、疼痛，可能向前臂放射；握力减弱，提物、拧毛巾、使用鼠标时疼痛加剧。除网球等球拍运动者外，长期从事重复性手肘活动的人群，如厨师、油漆工、程序员、音乐演奏者及家庭主妇等，均为高发群体。
三、 科学诊断与专业治疗路径 确诊需结合临床检查（如Cozen试验）和影像学评估。治疗遵循阶梯原则：
- 急性期管理：休息、冰敷、佩戴专业护具以减轻肌腱负荷。
- 康复治疗：在专业人员指导下进行离心强化训练、物理治疗（如冲击波、超声波）以促进肌腱修复。
- 生活方式调整：优化工作姿势，避免重复性劳损动作。
- 进阶干预：对于顽固性情况，可考虑局部注射或极少数情况下的手术治疗。
四、 预防与日常养护 预防关键在于避免过度使用。建议在工作或运动中注意间歇休息，进行前臂伸肌群的拉伸与强化，使用符合人体工学的工具，从源头上降低发病风险。
总之，网球肘是一种可防可治的常见劳损。通过早期识别、科学干预与系统康复，绝大多数患者都能获得良好恢复，重拾无痛的活动能力。若症状持续，请务必及时咨询骨科或康复科医师，获取个体化治疗方案。